一人暮らしの電気代の平均目安は？料金が高い原因や節電方法も！

「一人暮らしの電気代の平均はいくらなのだろう」このような疑問を抱えている方も多いかと思います。

そこで今回は、一人暮らしの電気代の平均や電気代が高くなる季節はいつなのかということについて具体的に説明していきます。

一人暮らしでもできる電気代の節約方法も紹介していきますので、「電気を無駄なく使っていきたい」と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

電気代見直しを検討中の方へ

関東にお住まいで電気代が気になる方は東京ガスのでんきがおすすめ！
詳しくは公式サイトへ！

東京ガスの公式サイトをチェック

一人暮らしの電気代の平均

一般的な一人暮らしの平均電気代はどのくらいなのでしょうか。

総務省による2019年の調査では、単身世帯1ヵ月あたりの平均電気代は約5,700円と報告されています。

これを年間で換算すると、68,400円となり、電気代は2人以上世帯と家族の人数が増えるごとに高くなるのが一般的です。

しかし、同居家族の人数が増えるごとに一人当たりの電気代は安くなるため、一人当たりの負担は一人暮らしが一番大きいということになります。

一人暮らしだからこそ、電気の使い方を見直して節約することが重要になってきます。

エリア別に見た電気代の平均

今回は、e-Stat政府統計の総合窓口家計調査家計収支編（単身）のデータを参考にし、一人暮らしの電気代の平均をまとめました。

多少ばらつきはありますが、エアコンを使う夏と冬はどのエリアも電気代が高くなる傾向にあります。

オール電化住宅の電気代の平均

関西電力のホームページによると、オール電化住宅に住んでいる一人暮らしの電気代の平均は約1万円だそうです。

ガス代や灯油代など、他の光熱費がかからない分、電気代は高い傾向にあります。

しかし、太陽光発電を使ったり電力会社を切り替えたりすることで、電気代は1万円を切るという方もいらっしゃいます。

一般的に夏よりも冬の方が電気代は高くなる

電気代は、一般的に夏よりも冬の方が高くなります。

なぜなら、電気ストーブやこたつなど、冬は暖房機器をたくさん使うからです。

そのため、冬は上手に暖房機器を使えるか否かが電気代節約のカギとなります。

一人暮らしの電気代の計算方法

電気代やそのほかの光熱費の平均を理解したところで、具体例を挙げながら一人暮らしの電気代を実際に計算してみましょう。

電気代の計算方法

消費電力がkWで表示されている場合の電気代は、消費電力（kW）×使用時間（時間）×1kWhあたりの電気料金単価（円/kWh）で計算できます。

たとえば、消費電力が1,400Wの電子オーブンレンジを30分使用した場合の電気代を計算してみましょう。

1kWあたりの電気料金単価を27円/kWhと仮定した場合、1.4kWh×0.5h×27円/kWh＝18.9円となり、約19円と算出されます。

一人暮らしでよく使う電化製品は？

一人暮らしでよく使う代表的な電化製品として代表的なのは、冷蔵庫、照明器具、テレビ、エアコンなどが挙げられます。

経済産業省の資源エネルギー庁によれば、これらはほかの電化製品に比べて電気使用量の大きい電化製品とされています。

家庭における電力使用量の多い電化製品は以下の表の通りです。

これらの家電は消費電力が大きいことに加え、使用時間が長いほど電気代がかかります。

また、電気代が高騰する夏・冬で活躍するエアコンは意識的に使う必要があります。

出典：全国地球温暖化防止活動推進センター

一人暮らしの電気代を節約する方法

ここでは、一人暮らしでもできる電気代の節約方法を具体的に説明していきます。

エアコンの使い方を工夫する

エアコンの運転モードを自動運転にすることがおすすめです。

自動運転にすることで、温度を上げたり下げたりする際の消費電力を最小限にできます。

環境省によれば、自動運転の室温目安は冷房は28℃、暖房は20℃が推奨されています。

冷房時は設定温度を1℃上げると13％、暖房時は設定温度を1℃下げると10％の節電ができます。

また、定期的にフィルターの掃除をするのも重要です。

フィルターにホコリが溜まってしまうと、冷暖房効率が下がり、無駄な電気代がかかります。

掃除頻度の理想は2週間に一度ですが、最低でも月に一度は行いましょう。

▼こちらの記事では、エアコンの電気代を安くする方法やつけっぱなしが安いのは本当なのかについてまとめているので、あわせて読んでみてください。

エアコンの電気代はいくら？仕組み・計算方法・電気料金の節約方法も！

冷蔵庫にものを詰め込み過ぎないようにする

冷蔵庫の中身には、余裕を持たせておきましょう。

冷蔵庫に食品を詰めすぎると、冷気が循環しにくくなります。

その結果、さらに温度を下げようと頑張るので、無駄な電気を使うことになります。

また、冷蔵庫の開閉頻度を減らすことも節電につながります。

開閉頻度が多いと冷蔵庫の中の温度が上がってしまいます。

そうすると、設定温度まで下げようと無駄な電気を使うので注意しましょう。

そのほか、料理は冷やしてから入れるようにしましょう。

温かい料理をそのまま入れると、冷蔵庫内の温度が上がってしまいます。

最低でも「ぬるい」というレベルまで冷やしてから入れるようにしましょう。

▼こちらの記事では、古い冷蔵庫の電気代や節電方法をまとめているので、ぜひ参考にしてください。

古い冷蔵庫の電気代は高い！その理由や最新モデルとの比較・お得に買い替える方法...

洗濯物を詰め込み過ぎない

洗濯物は詰め込み過ぎないようにしましょう。

洗濯物を詰め込み過ぎると、洗濯機の回転が悪くなります。

必ず洗濯機の容量を守って洗濯物を入れるようにしましょう。

また、時間帯によって電気料金が変動する契約をしている場合には、電気料金が安い夜間に洗濯物をまとめて行うことで、電気代を節約するケースがあります。

メーカーやモデルにもよりますが、乾燥機能の付いた洗濯機を使っている場合には、意外と多くの電力を消費することがあります。

電力会社によっては昼も夜も電気代が変わらないこともあるので、自分の生活に合った料金プランを提供している電力会社と契約するのがいいでしょう。

▼こちらの記事では、古い洗濯機の電気代や節電方法を紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

古い洗濯機の電気代はどれくらいかかる？最新のものと比較しました

テレビの電源はこまめに消す

見ていないテレビはこまめに消すのはもちろん、部屋の明るさに合わせて適切な明るさでテレビを視聴するのも節電につながります。

長時間使用しない場合は、本体の電源スイッチで電源を切りましょう。

また、旅行などで長く留守にする時は、コンセントから電源プラグを抜きましょう。

カーテンを使ってエアコンの効果を最大化

カーテンを使うことで、夏は日差しが入るのを防げるため、室内を涼しくすることができます。

冬はカーテンを開けることで、日差しが入るため、室内を温かくすることができます。

また、通常のカーテンと断熱カーテンでは、室内に3～5℃の差が生まれると言われています。

そのため、カーテンの素材にも着目してみましょう。

LED照明にする

LED照明の消費電力量は、白熱電球の5分の1と言われているため、取り換えるだけで電気代を節約できます。

また、白熱電球の寿命は2000時間程度ですが、LED照明でんきの寿命は4万時間程度なので、電球代の節約にもなります。

▼こちらの記事では、LEDの電気代や節約方法をまとめているので、あわせて読んでみてください。

LEDにすると電気代が安くなる？蛍光灯との違いや寿命、節約方法を解説

契約しているアンペア数を見直す

契約しているアンペア数を下げることで、電気代の節約になります。

実際に、アンペア数を変えることでどのくらい節約になるのか見てみましょう。

20Aから10Aに変えるだけで、電気代を月286円節約できます。

しかし、アンペア数を減らすと一度に使える電力量が少なくなります。

必要以上に下げ過ぎると、ブレーカーが頻繁に落ちるようになるので注意しましょう。

電力会社を切り替える

電力自由化により、大手よりも安い価格で電気を販売する企業が出てきました。

大手よりも電気料金が安い電力会社に切り替えることで、あとは何もしなくても電気代が安くなります。

最近は、「ガソリンやガスなど、電気以外の料金も安くなりますよ」というサービスを提供している企業が多いため、電気代以外の出費も節約できます。

非常に簡単で、なおかつ大きな金額を節約できる節約方法なので、まずはこちらを試してみてください。

▼こちらの記事では、乗り換えにおすすめの電力会社の特徴や最新キャンペーンをまとめているので、ぜひ参考にしてください。

【2026年】電力会社おすすめ22選！地域別料金比較＆口コミ【乗り換えでいくら安く...

支払い方法を変える

電力会社によっては、電気料金の支払い方法を口座振替にするだけで、年間数百円割引してくれます。

節約できる金額を月で換算すると数十円程度なので、節約効果は薄いですが、電気代がおトクになるので、余裕があれば支払い方法を変えてみましょう。

また、ポイント還元率が高いクレジットカードを持っているのであれば、そちらで支払うという方法もあります。

長時間使わない家電はコンセントを抜いておく

家電は稼働させていないときも電力を消費しており、これを「待機電力」と言います。

待機電力によって、電源を付けていなくてもタイマーが機能したり録画を行えたりします。

しかし、録画予約やタイマーを設定していないときは、無駄な電力となってしまうので、なるべくコンセントを抜き、待機電力をカットしておきましょう。

電気料金シミュレーターで一発比較

ここでは、一般的な電力会社を使用した場合のシミュレーションを、世帯人数別に表示できるシミュレーターをご用意しました。

各社を比較して乗り換えの参考にしてください。

※「市場連動型プラン」は、市場価格によって料金が常に変動するため、シミュレーターの計算対象から除外しています。

※東京電力エリアの料金で算出しています。

一人暮らしにおすすめの電力会社5選

ここでは、一人暮らしにおすすめしたい電力会社を紹介していきます。

それぞれの電力会社の特徴を参考に、自分に合った電力会社を見つけてくださいね。

※2023年10月時点および2025年2月変更（3月検針分より適用）時点の基本プランの基本料金＋電力量料金。

※各種プランや対応エリア等については変更になる可能性があるため、必ず各会社のホームページをご確認ください。

※1 東京ガスのガスと電気（基本プラン・ずっとも電気３） のご使用場所およびご契約者が同じであり、ガス料金と電気料金を合算してお支払いいただける方が対象です。

東京ガス

出典：東京ガス公式サイト

ガス事業者として有名な東京ガスですが、実は電力の販売も行っていることをご存じでしょうか。

東京ガスの提供しているガスと電気をセットで契約すると、毎月の電気代が割引されます。※1

現在契約中の電力会社から東京ガスに乗り換えるとどのくらい安くなるのか料金シミュレーションしてみるといいでしょう。

※1 東京ガスのガスと電気（基本プラン・ずっとも電気３） のご使用場所およびご契約者が同じであり、ガス料金と電気料金を合算してお支払いいただける方が対象です。

電気基本料金が一ヶ月0円に！

出典：東京ガス

「東京ガス」への乗り換えを検討している方に朗報です！

東京ガスの基本プラン・ずっとも電気３を新規で契約すると電気代の基本料金が1か月間まるっと0円になります！

毎月の電気使用量が多い家庭などのアンペア数は50～60Aなどで契約されていることが多く、それに伴って基本料金も高くなります。

電気代の基本料金が0円になれば、それだけで電気代を大幅にカットすることができます。

まずは東京ガスに乗り換えると、年間どのくらい安くなるのかホームページで料金シミュレーションしてみましょう。

※本件は予告なく終了する場合があります

CDエナジーダイレクト

出典：CDエナジー公式サイト

毎月の使用料に合わせてポイントが貯まったり、各種節約のためのサービスも充実しています。

貯まったカテエネポイントは、Tポイントやnanaco、WAON、dポイントや商品券に交換することができて、電気料金の支払いにも充てることができます。

電気とガスを一緒に利用すると一定額が割引されるセット割も提供しているので、固定費の見直しをしている方にもぴったり。

【祝割】最大3,000円分ポイント還元！

出典：CDエナジー

CDエナジーへの乗り換えを検討している方に朗報です！

人生の節目をCDエナジーがお祝いしてくれる「祝割」を実施中。

出産・結婚・新居の購入・お子様の進学は、それぞれ3,000ポイント、加えて、家族の誕生日には毎年最大100ポイントがもらえます。（※お申込み時にWEB会員サービス「カテエネ」へのご登録や各種お申し込みが必要です。）

受け取ったポイントは、Tポイントやnanaco、WAON、dポイントや商品券に交換したり、毎月の電気料金の支払いにも使えます。

この機会にぜひCDエナジーへの乗り換えを検討してみてはいかがでしょうか。

• キャンペーン期間：無期限

Looopでんき

出典：Looopでんきトップ公式サイト

Looopでんきは、自然エネルギー発電の開発から販売を行っている株式会社Looopが運営している電力サービスです。

Looopでんき最大の特徴は、契約期間の縛りがなく解約金がいつでも無料で、料金単価が30分ごとに変動する点です。

電力量料金の単価が安い時間帯に家電を使うなど、1日の中で電気を使う時間帯をピークシフトさせることで、電気代を大幅に節約できます。

HTBエナジーのでんき

出典：HTBエナジーのでんき公式サイト

HTBエナジーのでんきは、HTBエナジー株式会社が運営している電力サービスです。

HTBエナジーのでんきの1人暮らしの方におすすめのプランは「ベーシックプラン」です。

基本料金は大手電力と比べて550円ほどお得で、従量料金は一律なので、電気使用量の少ない1人暮らしの方でも大幅に節約できます。

水漏れなど緊急対応やスマホ保険付き「あんしんサポート365プラス」が無料です！

大阪ガスの電気

出典：大阪ガスの電気

大阪ガスは大阪府大阪市に本社を置く、日本の大手4大都市ガス事業者のひとつで、LPガスも取り扱っています。

新電力事業に関しては15年以上の電力販売実績があるので安心です。

大阪ガスの電気はガスとのセット契約がおすすめです。

大阪ガスの電気とガスをセット契約すると、オプション割引「電気セット割引」が適用されて、毎月のガス代が3％割引されます。

まずは、大阪ガスの電気のホームページから料金シミュレーションしてみてくださいね。

大阪ガスの電気公式サイト

▼こちらの記事では、一人暮らしでおすすめの電気とガスのセット割がおすすめの電力会社をまとめているので、ぜひ参考にしてください。

一人暮らし電気ガスおすすめセット【2026年9月】電力会社8選と安くする方法

▼電力会社のみを探している場合は一人暮らしにおすすめの電力会社を比較している記事をご一読ください。

一人暮らしにおすすめの電力会社12選【2026年8月】選び方や電気契約方法も紹介

【12月最新】電力の最新情報・ニュース

最後に、2025年11月最新の電力ニュースについてまとめます。

最も大きな変化は電気・ガス支援金の終了。政府の補助金が11月使用分から終了しています。

また、燃料費調整単価についても値上げとなる会社が多いです。値上げを発表しているのが北海道電力・北陸電力・東北電力・中国電力・九州電力・四国電力・沖縄電力の8社になります。

一方、東京電力・中部電力は若干の値下がり。関西電力は値段据え置きとなっています。補足ですが、大手ガス4社は全て値下げを発表済みです。

単身世帯（一人暮らし世帯）の電気代・ガス代は年々上がり続けてきましたが、2022年のウクライナ-ロシア間の戦争による燃料の高騰により、さらに負担が重くなっています。

この記事でも紹介しましたが、電気代の平均は上がり続けています。補助金終了で電気代・ガス代の負担が急増するいまだからこそ、電力会社の見直しを進めましょう。

出典：政府統計の総合窓口

まとめ

今回は、「一人暮らしの電気代の平均」について解説してきました。

エリアや電気の使い方によっても異なりますが、一人暮らしの電気代の平均は月4,000円、年間4万8,000円です。

しかし、電力会社を切り替えたり家電を賢く使ったりと、工夫することで電気代を節約することができます。

節約といっても簡単な事ばかりですので、この記事を参考にし、できることから始めていきましょう。

▼こちらの記事では、電気代を安くできる電力会社の特徴や最新キャンペーンをまとめているので、あわせて読んでみてください。

【2026年最新】電気代を安くしたい人へ！どこが安い？電力会社18社を比較

お得な情報を配信中！