一人暮らしの光熱費の平均金額はどれくらい？節約方法やおすすめの電力会社を紹介！

一人暮らしの生活費で気になる水光熱費。

現在、世界経済の影響などにより電気代が高騰しており、「電気代が高くなった」との声が多く寄せられています。

「うちだけがこんなに高いの？」「水光熱費は安く抑えられないの？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

水光熱費は生活に必要なライフラインではありますが、少しでも出費を抑えたいですよね。

そこで本記事では、水光熱費の平均金額をまとめて紹介します。

平均金額より高くなる原因や水光熱費の仕組みを理解することで、ムダな支出を減らしていきましょう。

さらに一人暮らしの水光熱費節約術として、電気代・水道代・ガス代の使い方を見直す方法を紹介します。

それでも水光熱費が安くならない場合には電力会社のプランを見直してみましょう。おすすめの電力会社を合わせて紹介します。

水光熱費を賢く節約し、快適な生活のためにお役立てください。

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一人暮らしの平均光熱費は？

水光熱費は2000年からの約20年間でかなり増加しています。全体の消費支出額は減少していることを考えると、この20年間で水光熱費が家計に与える影響はかなり大きくなったと言える、と思います。以下は2022年の年間費用、2000年の費用の内訳・費用額とここ約20年間での増減額です。

参考:総務省統計局

参考:総務省統計局

多くの大手電力会社が2024年1月と2月請求分の電気代を値上げため、世帯人数に関わらず、光熱費などの家計への負担はさらに重くなると予想されます。

一人暮らしの光熱費平均（全国平均・地方別平均）

一人暮らしの光熱費平均は、お住まいの地域によっても格差があります。

地域ごとの水光熱費の平均は以下のとおりです。

参考:総務省統計局

参考:総務省統計局

多くの大手電力会社が2024年1月と2月請求分の電気代を値上げため、世帯人数に関わらず、光熱費などの家計への負担はさらに重くなると予想されます。

一人暮らしの光熱費平均（全国平均・地方別平均）

一人暮らしの光熱費平均は、お住まいの地域によっても格差があります。

地域ごとの水光熱費の平均は以下のとおりです。

電気代は中国・四国地方の7,449円が最も高くなっています。

ガス代は北海道・東北地方の3,704円、上下水道料は北海道・東北地方の2,572円が最も高く、地域差があることがわかります。

参考:総務省統計局

住居タイプ別光熱費（アパート・マンション・一戸建て）

日本生活協同組合連合会「わが家の電気・ガス料金しらべ」調査（2019年）によると、ひと月あたりの平均電気代は、集合住宅が6,477円、戸建てが 8,546円という数値がまとめられています。

戸建ては部屋の面積が広く、余分な水光熱費がかかります。

一人暮らしなら、アパートやマンションなどの集合住宅で暮らしたほうが、水光熱費は安くなりそうです。

参考:日本生活協同組合連合会

水光熱費の仕組み

水光熱費は、使用量のほかに基本料金や燃料費調整額などが含まれています。

ここでは、水光熱費の基本的な仕組みについて解説します。

お手元に検針票や請求書などを用意し、見比べながらお読みください。

電気料金の仕組み

電気代は、以下のような内訳で請求されます。料金設定は電力会社によって異なります。

ガス料金の仕組み

ガス料金は「基本料金＋従量料金（単位料金×ガス使用量）」で計算します。

これは都市ガスでもLPガス（プロパンガス）でも同様です。

一般的には、都市ガスよりもLPガスのほうが料金が高くなる傾向にあります。

水道料金の仕組み

水道料金の内訳は「基本料金+使用料」です。

一般的には上水道と下水道で分かれている地域が多く、合算で2ヶ月に一度の請求となります。

お住まいの地域によっては下水道が整備されておらず、浄化槽での処理をしている場合もあります。

この場合は別途浄化槽のメンテナンス費用が必要です。

水光熱費が平均金額より高くなる原因は？

水光熱費が高くなる原因としては、一時的なライフスタイルの変化、または日常的な使用状況など、いくつかの要因が考えられます。

ここでは電気・ガス・水道代それぞれについて、平均金額よりも高くなる原因を挙げて考察します。

電気代が高くなる原因

電気代が高くなる原因としては、以下のようなものが考えられます。

• 家電を買い足した
• 古い家電を使用している
• ライフスタイルの変化で電気使用量が増えた
• 季節や気温によって冷暖房の使用時間が増えた
• 電気料金が値上がりした

それぞれ詳しくみていきましょう。

家電を買い足した

家電を買い足したことにより、家電の使用時間や頻度が増え、電気代が高くなる場合があります。

新しい家電は機能や性能が向上していることが多く、使う楽しみや便利さも増します。

しかし、それが無駄な使用につながっていないか見直してみてください。

せっかくの省エネ効果も台無しにならないよう、適切な使用時間を心がけましょう。

また、買い替えた家電の設定や使い方が適切であるかどうか、家電の取扱説明書やメーカーのサイトを参考にして確認してください。

古い家電を使用している

古い家電を使用していると電気代が高くなる可能性があります。

古い家電は、新しい家電に比べて消費電力が大きいため、同じように使っても電気代が高くなってしまいます。

家電は製造年から10年を超えたら、買い替えを検討しましょう。

ライフスタイルの変化で電気使用量が増えた

世帯人数が増えた、在宅時間やテレワークが増えたなどのライフスタイルの変化で電気使用量が増え、電気代が高くなる場合があります。

特にエアコンやストーブなどの冷暖房機器が電気代に大きな影響を与えるでしょう。

設定温度を控えめにする、断熱性を高める、省エネな家電製品に買い替えるなどの工夫で電気代を抑えることができます。

季節や気温によって冷暖房の使用時間が増えた

季節や気温によって冷暖房の使用時間が増え、電気代が高くなった場合は、冷暖房の使い方を見直してみましょう。

エアコンの設定温度は夏場は28℃、冬場は20℃が目安です。

エアコンの効きが悪い場合はフィルターを清掃し、扇風機を併用してみてください。

古いエアコンを使用している場合は買い替えたほうがお得になる可能性があります。

冬場は、エアコンだけで室内をあたためず、暖房器具を併用してみましょう。

電気料金が値上がりした

近年、世界経済の状況やウクライナ情勢などの影響で燃料費が高騰しており、電気代の値上がりは避けられません。

過去の検針票をチェックして、使用量が例年より増えていないか調べてみましょう。

いつもと変わらない使用量の場合は電気料金の値上げが原因です。

電気料金を安くするためには電力会社のプラン内容を見直し、少しでも安くなる電力会社を選ぶことも一つの対策方法です。

ガス代が高くなる原因

ガス代が平均よりも高くなる原因には、以下のようなものがあります。

• ガス料金が値上げした
• ガスの使用量が増えた
• LPガス（プロパンガス）を使用している

それぞれ詳しくみていきましょう。

ガス料金が値上げした

ガス料金は単価に使用量を乗じて算出されるため、ガスの単価が高いと月々のガス代も高くなります。

毎月の検針票を確認し、単価が上がっていないか調べてみましょう。

ガスの使用量が増えた

ガス料金は使用量に応じて算出されるため、使用量が多くなれば当然高くなります。

ライフスタイルに変化がなかったか見直し、検針票を確認してみましょう。

LPガス（プロパンガス）を使用している

LPガス（プロパンガス）は都市ガスと比べて基本料金や従量料金が割高に設定される傾向があるため、LPガスを使用している世帯では平均よりもガス代が高くなるでしょう。

水道代が高くなる原因

一人暮らしで水道代が高くなる原因には、いくつかの理由が考えられます。例えば以下のような理由です。

• 水の使い過ぎ
• 水漏れ

水の使い過ぎ

水を出しっぱなしにしていると、水の使用量が多くなり水道代も高くなります。

歯磨きや洗顔、手洗いの時、食器洗いなど、水を出しっぱなしにしていませんか？

1回1回は大したことのない水量でも、毎日積み重なると水道代が高くなる原因となります。

水漏れ

急に水道代が高くなったときは、水漏れが原因となっている場合があります。

トイレのタンクからの水漏れや、蛇口のパッキンが劣化して漏れていないか確認してみましょう。

一人暮らしの水光熱費節約術

一人暮らしの水光熱費節約術についてまとめて紹介します。

できるものからチャレンジしてみてください。

水光熱費の使い方を見直す

電気・水道・ガスの使用状況を定期的に見直して、無駄がないか確認しましょう。それぞれの節約ポイントを紹介します。

電気代の節約術

一人暮らしの電気代で最も気になるのがエアコンではないでしょうか。

エアコンは設定温度を適切に調整することで、余分な電力消費を抑えることができます。

また、生活家電の使い方も見直してみましょう。

家電を使わないときは、こまめにコンセントから抜くことで待機電力をカットできます。

LED電球への切り替えや省エネ家電への買い替えも効果的です。

水道代の節約術

一人暮らしで最も水道を消費するのは入浴タイムです。

シャワータイムを短縮したり、節水シャワーヘッドを使用すると水の消費を減らせます。

また、歯磨きや洗い物の際には水を出しっぱなしにせず、桶などに水をためて使う習慣をつけましょう。

トイレのタンクに節水型の装置を取り付けることも効果的です。

ガス代の節約術

一人暮らしのガス代は、お風呂の入浴方法と料理の方法を工夫することで節約できます。

お風呂は、追い焚きをする必要がないように、浴槽にお湯をためたらすぐに入浴しましょう。

料理の際にはフタをして火力を抑えることでガスを節約できます。

電力会社や料金プランを見直す

水光熱費の使用状況を見直したあとは、さらに電力会社や料金プランを見直してみましょう。

以下に、電力会社を見直す際のポイントをまとめて紹介します。

契約プランの確認

現在の電力会社の契約プランを確認し、他の電力会社のプランと比較してみましょう。

各電力会社のホームページでシミュレーションが可能です。

切り替えるときは、契約期間や違約金などの条件をよく確認しましょう。

割引制度の確認

電力会社にはさまざまな割引制度が用意されています。

自分の生活スタイルに合った割引があるか確認してみてください。

支払い方法を振り込み用紙払いや口座振替にしている方は、クレジットカード払いに変更すると、カード会社のポイントがためられるのでおすすめです。

電気料金シミュレーターで一発比較

ここでは、一般的な電力会社を使用した場合のシミュレーションを、世帯人数別に表示できるシミュレーターをご用意しました。

各社を比較して乗り換えの参考にしてください。

※「市場連動型プラン」は、市場価格によって料金が常に変動するため、シミュレーターの計算対象から除外しています。

※東京電力エリアの料金で算出しています。

切り替えにおすすめの電力会社

電力会社を見直すときは、複数のプランを比較してみましょう。

ここからは切り替えにおすすめの電力会社を紹介します！

楽天でんき

出典：楽天でんき公式サイト

「楽天でんき」は楽天グループが運営する新電力サービスです。
楽天でんきの料金プランはとてもシンプルで、基本料金0円のため電気を使った分のみ料金が発生します。

契約年数の縛り・解約金・切替工事がないため、一度サービスを利用してみたいという方にもおすすめの新電力会社です。

さらに、楽天でんきを利用すると楽天ポイントがザクザク貯まります。
電気料金200円ごとに1ポイント、電気ガスセットなら100円ごとに1ポイントと付与されるため、電気を使用するほどポイントが増えるシステムになっているため、賢い消費をサポートしてくれます。

また、前月の請求額が5,000円以上の場合、楽天市場での還元率+0.5倍になり、お得にお買い物ができます。申込や詳細確認は公式サイトから行えるので、お気軽にチェックしてみてください。

2024年6月現在、エリア別の従量料金単価は以下の通りです。

楽天でんき
申込はこちら

東京ガス

出典：東京ガス公式サイト

東京ガスは、関東地方（東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、栃木県、茨城県、群馬県）でガス供給を行う事業者です。

電気とガスをセットで契約する「基本プラン」を申し込むと、毎月の電気料金の基本料金および電力量料金の合計額（税込）から0.5%を乗じた額が割引となるのでとてもお得です。

＜東京ガスの基本プラン＞

※2023年10月時点および2025年2月変更（3月検針分より適用）時点の基本プランの基本料金＋電力量料金。

オール電化向けのプランや、ハウスクリーニングなどの附帯サービスも充実しており、解約金もかかりません。

大手ならではの安心感から東京ガスを選ぶ方が増えています。

東京ガス公式サイト

電気基本料金が一ヶ月0円に！

出典：東京ガス

「東京ガス」への乗り換えを検討している方に朗報です！

東京ガスの基本プラン・ずっとも電気３を新規で契約すると電気代の基本料金が1か月間まるっと0円になります！

毎月の電気使用量が多い家庭などのアンペア数は50～60Aなどで契約されていることが多く、それに伴って基本料金も高くなります。

電気代の基本料金が0円になれば、それだけで電気代を大幅にカットすることができます。

まずは東京ガスに乗り換えると、年間どのくらい安くなるのかホームページで料金シミュレーションしてみましょう。

※本件は予告なく終了する場合があります

CDエナジーダイレクト

出典：CDエナジー公式サイト

CDエナジーダイレクトは、中部電力と大阪ガスが設立した会社で、関東を中心に電気・ガスを提供しています。

ライフスタイルに合わせた様々なプランを提供しており、一人暮らしの方にはシングルプランがおすすめ。

電気とガスをセットで契約すると、基本料金・電力量料金（燃料費調整額を除く）の0.5%割引が適用される点も魅力的です。

誕生日や結婚、出産、進学などのイベントに合わせてカテエネポイントがプレゼントされる「祝割」も好評です。

＜CDエナジーダイレクトのシングルプラン＞※新料金（2023年10月1日以降）

CDエナジーダイレクト公式サイト

【祝割】最大3,000円分ポイント還元！

出典：CDエナジー

CDエナジーへの乗り換えを検討している方に朗報です！

人生の節目をCDエナジーがお祝いしてくれる「祝割」を実施中。

出産・結婚・新居の購入・お子様の進学は、それぞれ3,000ポイント、加えて、家族の誕生日には毎年最大100ポイントがもらえます。（※お申込み時にWEB会員サービス「カテエネ」へのご登録や各種お申し込みが必要です。）

受け取ったポイントは、Tポイントやnanaco、WAON、dポイントや商品券に交換したり、毎月の電気料金の支払いにも使えます。

この機会にぜひCDエナジーへの乗り換えを検討してみてはいかがでしょうか。

• キャンペーン期間：無期限

Looopでんき

出典：Looopでんきトップ公式サイト

Looopでんきは全国（一部離島を除く）で電気の供給を行う事業者です。

2022年に新しく「スマートタイムONE」の提供を開始。

30分ごとに電気料金が変動する市場連動型となっています。

電気使用量の多いピークタイムを避けて電気を使用すると、電気料金を大幅に抑えられます。

特に昼間の時間帯に電気を使用する方におすすめ。太陽光発電が最も多い時間帯なら電気代が安くなります。

東京電力エリアの方なら、ガスとのセットプランにも加入可能。

Looopガスなら基本料金は1000円、従量料金は一律128円／㎥です。

＜LooopでんきのスマートタイムONE＞

※東京エリアの場合

Looopでんき公式サイト

HTBエナジーのでんき

出典：HTBエナジーのでんき公式サイト

HTBエナジーは、一人暮らしの方に特におすすめしたい新電力会社です。

10Aから60Aまで契約できる「ベーシックプラン」なら、基本料金・従量料金が一律でわかりやすく、他社よりもお得になる可能性があります。

さらに、水漏れや電気設備のトラブルなどにも駆けつけてくれる「あんしんサポート365」がオプションとして付いてきます。

こういった付随サービスは別料金のことが多いのですが、HTBエナジーでは無料です。

電気がお得になるだけでなく、生活に役立つサービスは一人暮らしの方にうれしいサービスですよね。

＜HTBエナジーのベーシックプラン＞

大阪ガスの電気

出典：大阪ガスの電気

大阪ガスが販売する電気は15年以上の供給実績があり、150万件を超える家庭・飲食店・事業所などに電気供給をしています。

地域密着のガス事業者として丁寧な説明を心がけており、約200拠点ものガス店やコールセンターで問い合わせに迅速に対応してくれるので、とても安心感があります。

大阪ガスの電気は、大阪ガスの契約がなくても電気のみでも加入することができます。

ガスとセットなら基本料金が安くなるプランがあるため、セットでの加入がおすすめです。

＜大阪ガスのベースプランA-G（関西電力従量電灯A 相当）＞

大阪ガスの電気公式サイト

▼こちらの記事では、一人暮らしの方におすすめの電力会社や電気とガスのセットはおすすめなのかなど説明しているので、あわせて読んでみてください。

一人暮らし電気ガスおすすめセット【2026年9月】電力会社8選と安くする方法

一人暮らしの電気代は電力会社を見直してみよう

一人暮らしの光熱費の平均は、電気代6,808円、ガス代3,331円、上下水道料2,116円です。

使用状況やお住まいの地域によって差がありますので、平均額はあくまでも参考にしていただき、水光熱費の見直しにお役立てください。

水光熱費は使い方を見直すことで節約が可能です。

本記事では、電気料金の仕組みやガス料金、水道料金の仕組みや節約方法について詳しく解説しています。

電力会社や料金プランの見直しによっても光熱費を削減できますので、この記事で紹介した電力会社のプランをぜひご検討ください。

▼こちらの記事では、乗り換えにおすすめの電力会社の特徴や電気代の節約方法をまとめているので、ぜひ参考にしてください。

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